腹筋ローラーを用いた筋トレの効果はある!?

腹筋ローラーを用いた筋トレの効果は
あるのでしょうか?

 

 

腹筋ローラーを用いて筋トレを
行う方法について説明します。

 

 

腹筋ローラーは筋トレマニアも
よく使っているアイテムです。

 

 

なぜそれほどの支持を得ることが
できたのでしょうか。

 

 

なぜなら単に腹筋を鍛えるだけでなく
腕の筋肉や体幹にも影響を与えて
効果を与えることができるからです。

 

 

鍛える方法は至ってシンプルです。

 

 

腹筋ローラーを床にセットして前かがみになり
ローラーをしっかり掴みます。

 

 

そしてゆっくり腹筋ローラーを前へ
転がしていきます。

 

 

転がせられる限界まで前へ
進ませていきます。

 

 

そのとき大事なのは腹筋を
意識することです。

 

 

そして背中を丸めてはいけません。そうしないと
効果が出ないからです。

 

 

また腕の力だけで腹筋ローラーを前へ
転がさないようにもすることが大切です。

 

 

やはり腹筋への効果があらわれなくなって
しまいます。そして限界まで腹筋ローラーを
転がしたら一時停止です。

 

 

ここはかなりきついですが腹筋に効果を
発揮しますのでとにかく我慢です。

 

 

そして息をゆっくり吸いながら体を元に
戻していきます。これで一回です。最初の
うちは4.5回行えたら良い方でしょう。

 

 

慣れてきたら10回を目指すことができます。

 

 

しかしただ回数をこなしただけでは
効果は出ません。ゆっくり確実に前へ
腹筋ローラーを転がしゆっくり元に
戻すことを意識する必要があります。

 

 

そうしないと努力はしているのに効果が
出ないということになってしまいます。

 

 

とはいえこの腹筋ローラー筋トレは
かなりきついトレーニングですので
あまり無理はせず膝をついたまま
行ってみるのが良いでしょう。

 

 

怪我をするリスクが高いからです。

 

 

といってもリスクが高いということは
それだけ効果があらわれる比率も
高まるということです。

 

 

そのことも意識しつつこの腹筋ローラーを
用いた筋トレに励んでみるのはいかがでしょうか。

 

 

きっと一週間も行えば体幹からくる
筋肉痛に襲われシックスパックも
夢ではなくなります。

 

 

といっても毎日するのではなく2.3日に
一度で大丈夫です。

 

 

筋肉を休めている間に筋肉は
増強されていきます。そのことも
意識しておくと良いです。

 

 

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